Aqui você não recomeça, você sustenta. Acompanhamento individual, com o plano montado na sua rotina e ajustado toda semana. Presencial no Rio ou online.
Check-in semanal · feedback toda segunda
100% individualizado para você
Registro
Nutricionista · CRN 251068851
Formação
UNIRIO · Pós em Nutrição Esportiva e Hipertrofia
Avaliações
Consultório
Copacabana e Barra da Tijuca
Online
Para todo o Brasil, por videochamada
Para quem é o acompanhamento
Objetivo 1
Você provavelmente já emagreceu antes e recuperou. Aqui o alvo não é perder rápido: é perder e não precisar recomeçar em janeiro.
Objetivo 2
Treino bom com alimentação de estimativa rende menos do que deveria. Aqui a quantidade é calculada, não chutada.
Objetivo 3
Quando o objetivo é o exame e a disposição, o peso deixa de ser o placar principal. O plano muda de acordo.
Objetivo 4
Volume de treino que muda toda semana não cabe em plano fixo. Para endurance existe um trilho próprio, remontado semana a semana.
como eu trabalho
Os pilares são os mesmos para todo mundo. O que muda é como cada um se aplica a você.
Eu mapeio a sua rotina real antes de tirar qualquer coisa: horário de trabalho, horário de treino, quem cozinha na sua casa, o que tem na geladeira. O plano nasce daí.
Cardápio montado com o que você já come, e opção de substituição em toda refeição. A ideia é que o plano caiba no seu dia a dia.
Formulário toda semana, feedback toda segunda, WhatsApp direto comigo. Entre uma consulta e outra você não fica no escuro. Isso tem protocolo próprio, logo abaixo.
Como funciona o acompanhamento
Passo 1
O acompanhamento começa com um formulário inicial detalhado, com perguntas sobre a sua rotina e o seu histórico. Eu leio antes, para aproveitarmos melhor o tempo da consulta.
Passo 2
Uma hora e meia para entender a sua história e montar a estratégia junto com você, não para você.
Estruturamos juntos a sua primeira dieta de forma individualizada, respeitando a sua realidade, as suas preferências e o objetivo que estamos buscando.
Materiais de suporte
Lâminas educativas
Lâminas de indicação
Ebooks e guias
Passo 3
A cada retorno a gente confere o que funcionou, resolve o que travou e recalibra o plano.
o que acontece entre as consultas
Domingo você responde um formulário de dois minutos sobre a semana: adesão, fome, sono, água e o que travou. Segunda, antes de você começar a semana nova, chega a minha análise com o ajuste do plano e a meta dos próximos sete dias.
Além disso você tem acesso ao meu WhatsApp, sempre que precisar.
quem passou por aqui
Todas as avaliações abaixo estão publicadas no perfil do consultório no Google, onde qualquer pessoa pode ler na íntegra.
★★★★★
"Perdi 10kg de gordura e substituí por 5kg de massa magra. A diferença parece pouca, mas ao avaliar em fotos sou outra pessoa."
★★★★★
"Excelente profissional. O atendimento foi muito bom, com ótimas dicas e planos personalizados para meus objetivos e momento de vida."
★★★★★
"É muito atencioso, escuta todas as queixas e desejos e sempre tenta mapear os objetivos do paciente juntando com a rotina dele. Com isso torna a mudança de hábito algo leve e que traz resultados bastante positivos."
★★★★★
"Profissional extremamente capacitado, organizado, competente, cuidadoso e atencioso. Sempre está à disposição para tirar dúvidas, e molda dietas específicas para cada aluno, com diversas variedades de alimentos."
★★★★★
"Extremamente empático e acolhedor. Me ajudou muito a ter uma relação melhor com a comida, fora os resultados incríveis que tive!"
★★★★★
"Atendimento impecável, respeitoso e muito comprometido com resultados. Contribuiu muito para a melhora na minha qualidade de vida e na minha busca pelos meus objetivos."
Cada jornada é única. O resultado depende da biologia de cada um e de quanto a pessoa consegue seguir o plano dentro da rotina que tem. Nenhum relato aqui é promessa de resultado.
sobre mim
Nutricionista · CRN 251068851
Eu sou o André, nutricionista formado pela UNIRIO, com pós-graduação em Nutrição Esportiva e Hipertrofia. Atendo no consultório, em Copacabana e na Barra da Tijuca, e online para quem está em qualquer outro lugar do Brasil.
Treino há 13 anos e faço dieta há 11. Isso quer dizer que eu já passei por quase tudo que você vai passar: a semana que sai do controle, a viagem, a fase em que o resultado trava, o convite de última hora num dia que não era para ter. Sei o que é sustentar isso com trabalho, rotina e vida social, e não em condição de laboratório.
É daí que vem o jeito como eu trabalho. Eu não monto um plano e entrego para você se virar sozinho. A estratégia é montada junto com você, em cima da rotina que você já tem, e ajustada toda semana pelo que o seu check-in mostra. O plano que funciona é o que você consegue seguir numa segunda-feira difícil, não o que parece bonito no papel.
E o meu objetivo não é você depender de mim para sempre. É você entender a lógica por trás de cada escolha e chegar num ponto em que comer assim já não exige esforço.
Graduação
Nutrição pela Universidade Federal do Estado do Rio de Janeiro (UNIRIO)
Pós-graduação
Nutrição Esportiva e Hipertrofia
Áreas de atuação
Emagrecimento, hipertrofia, performance e qualidade de vida
FAQ
A montagem começa durante a consulta, em conjunto com você, respeitando os seus horários, as suas preferências alimentares e o seu objetivo. O plano finalizado é entregue em até dois dias úteis, com acesso ao aplicativo para consultar as refeições e as opções de substituição.
Não tem prazo fixo. Cada etapa fecha quando você a cumpre, não quando o calendário manda. Tem gente que organiza a rotina em três semanas e gente que leva dois meses. As duas coisas estão certas, porque a rotina de cada um é diferente.
Mudança de rotina aparece na primeira ou segunda semana: fome mais estável, menos compensação no fim de semana, mais energia no treino. Composição corporal é outra escala. É a partir do segundo mês, com o cálculo já ajustado pelos check-ins, que a mudança fica visível na avaliação física. Por isso o trimestral é o tempo mínimo que eu indico para quem quer mudar o corpo, e não só ver a balança oscilar.
Furar faz parte, e o acompanhamento é desenhado contando com isso. A regra é retomar, não compensar. Ninguém perde o que construiu por causa de uma semana ruim, e o que eu mais valorizo aqui é justamente quem volta depois de escorregar.
A estrutura é a mesma: mesma anamnese, mesmo cálculo, mesmo check-in semanal. A diferença fica na avaliação física, que no presencial eu faço na hora com dobras cutâneas.
Não necessariamente. Se você já chega com a rotina organizada, a gente pula a parte de organização e vai direto para o ajuste fino. O que eu não pulo é a semana de observação, porque é ali que eu descubro o que você faz de fato, e não o que você acha que faz.
A primeira consulta é onde você decide. Você sai dela com a estratégia montada junto comigo e o plano a caminho, e daí sabe exatamente como é trabalhar comigo antes de se comprometer com um caminho mais longo. É para isso que o Despertar existe: um mês para conhecer a estrutura inteira, com suporte diário e feedback semanal, sem assinar seis.
Me manda uma mensagem. A primeira conversa é sem compromisso: eu entendo o seu momento, explico como funciona o acompanhamento e você decide se faz sentido seguir.
Prefere digitar? 21 96585-7321
Para quem é o acompanhamento
como eu trabalho
Como funciona o acompanhamento